[自転車でダイエット] 現在の状況（体重：82.6kg）

さて、初投稿です。

自転車でダイエットを初めて、2ヵ月程経ちます。

私が自転車でダイエットを行って見ようと思った理由は２つあります。

最大の理由は、「経費節減」です！

おいｗｗｗｗ

と、思った方、

侮るなかれ

サラリーマン（勝手に定義）にとって、通勤は毎日行う

必須作業

なのです。

「メシ食う」くらい当たり前に行う事。

当然、

定期券

を購入しますよね。

人によりますが、大体

15000～20000円

くらいは通勤定期にかかっているのではないでしょうか！

ちなみに、私の場合、

42000円

なので、半端ないです！

とりあえず、こんな自転車を用意しましょう！

よくあるシティサイクル（ママチャリ）です。

ハンドルは、画像のように水平タイプのほうがよいです。

ママチャリは、「通勤用」と銘打ってあるやつのほうがよいとおもいます。

パーツがそこそこ耐久性のあるものを使用している事が多いです。

ただし、弱いことに変わりはないので、

部品は壊れる前提で、壊れたら自転車屋さんでパーツ交換を行って維持しましょう。

特に、クランク部分（ペダルの根本。フレームに刺さって回転する部分）がよく壊れます。

ちなみに、クランク交換は6000円くらいです。

一番やってはいけないのが、

1万円付近の超安い自転車

を買ってしまうことです。

近所のスーパーに買い物に行くくらいであれば全く問題ありませんが、

通勤で使う自転車は、積算距離がかなりのものになっていきますので、

2万円くらい～の自転車を選んだほうが良いです。

産地は台湾がおすすめです。

中国はあぶないです。

台湾は昔から自転車生産をやっている国で、溶接の技術が高いそうです。
※3件くらいの自転車屋に聞いて満場一致。

メーカーにより当たり外れはありそうですが、

こういうこと

もあるそうなので、少しでもリスクは減らしておくべき。

まずは、10kmくらいからコースを選定してみましょう。

NAVITIMEに自転車用のルート検索があるのでおすすめです。

https://www.navitime.co.jp/bicycle/

ちなみに、10kmをママチャリで走ると、体重にもよりますが、

大体、消費カロリーは250～300kcalくらいです。

往復だと500～600kcalになります。

1kg＝7000kcalといわれてますので、10日ちょっとで1kg体重が減少する計算です。

なんとなくやる気がでますよね！

10kmを慣れてない人がママチャリで普通に走ると、

40～45分（平均10km/h少々）

くらいです。

慣れると、30分くらいでいけます。（平均20km/hくらい）

ということで、今日はここまで！